La meditación es una práctica en la cual el individuo entrena su mente. El término meditación se refiere a un amplio espectro de prácticas que incluyen técnicas diseñadas para promover la relajación, construir energía interna o fuerza de vida (Qì, ki, chi, prāṇa, etc.) y desarrollar así compasión, amor, paciencia, generosidad y perdón.
Ésta toma diferentes significados en diferentes contextos y se ha practicado desde la antigüedad como un componente de numerosas religiones y creencias, pero la meditación no constituye una religión en sí misma. La meditación normalmente se usa para concentrar la mente y aliviar determinadas condiciones de salud o psicológicas, tales como la presión alta, depresión, y ansiedad.
Sus beneficios son amplios, por lo que invito a las fashionistas a intentar la meditación. Algunos de sus beneficios son:
- Reduce el estrés
Actualmente los niveles de estrés a los que nos vemos sometidos por el día a día están aumentando, esto es algo con lo que todos tenemos por lo que muchas personas optan por medicamentos para controlar la ansiedad. Sin embargo, una buena opción para luchar contra el estrés es la meditación. La meditación permite que te hagas cargo de tus emociones y tu sistema nervioso, la ¨meditación es mente sin agitación¨.
- Mejora la concentración
Estudios han mostrado que la meditación mejora significativamente la concentración, así como la memoria. De esta manera, al meditar se vuelve posible hacer tareas simultáneamente de manera más eficiente.
- Promueve un estilo de vida saludable
Gracias a la filosofía de la meditación te ves inspirada a querer mejorar tu vida, desde la alimentación hasta como te relacionas con los demás. Es por esto que un estilo de vida saludable se convierte en una prioridad cuando practicas la meditación regularmente.
- Aumenta la felicidad
Ponerte en contacto contigo mismo y con lo que te afecta para poder dejarlo ir, es una de las cosas primordiales que te permite la meditación. Es así como al saber qué cosas te afectan y porqué lo hacen, te permite alcanzar un estado más consiente, para evitar que te afecten y convirtiéndote en una persona mucho más feliz.
- Aumenta la aceptación
Al aumentar el estado de conciencia, también se incrementa la aceptación de uno mismo. Mediante la meditación te exploras a ti misma, de esta manera cambias cómo te sientes y te comprendiéndote a ti misma y lo que eres.
- Mejora la salud cardiovascular y el sistema inmune
Al inducir la relajación, la meditación incrementa los niveles de óxido nítrico en nuestro sistema, causando la dilatación de los vasos sanguíneos y por consiguiente la disminución de la presión arterial. Además, el sistema inmune se ve beneficiado ya que al llevar una vida con menos estrés y más feliz y saludable, las defensas del organismo se encuentran en condiciones óptimas.
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Meditation is a practice in which the individual trains his mind. The term meditation refers to a broad spectrum of practices that include techniques designed to promote relaxation, build internal energy or life force (Qi, ki, chi, prāṇa, etc.) and thus develop compassion, love, patience, generosity and sorry.
It takes different meanings in different contexts and has been practiced since antique times as a component of many religions and beliefs, but meditation does not constitute a religion in itself. Meditation is normally used to concentrate the mind and alleviate certain health or psychological conditions, such as high blood pressure, depression, and anxiety.
Its benefits are wide, so I invite you fashionistas to try meditation. Some of its benefits are:
- Reduce stress
Currently the levels of stress to which we are subjected by day to day are increasing; this is something that we all have to deal with and so many people choose drugs to control anxiety. However, a good option to fight against stress is meditation. Meditation allows you to take charge of your emotions and your nervous system, “meditation is mind without agitation”.
- Improves concentration
Studies have shown that meditation significantly improves concentration, as well as memory. In this way, when meditating it becomes possible to do tasks simultaneously more efficiently.
- Promotes a healthy lifestyle
Thanks to the philosophy of meditation you are inspired to want to improve your life, from food to how you relate to others. This is why a healthy lifestyle becomes a priority when you practice meditation regularly.
- Increase happiness
Getting in touch with yourself and what affects you in order to let it go is one of the primordial things that meditation allows you to do. This is how knowing what affects you and why they do it, allows you to reach a more conscious state, to avoid being affected and becoming a much happier person.
- Increase acceptance
As the state of consciousness increases, the acceptance of oneself also increases. Through meditation you explore yourself, in this way you change how you feel and you understand yourself and what you are.
- Improves cardiovascular health and the immune system
By inducing relaxation, meditation increases the levels of nitric oxide in our system, causing the dilation of blood vessels and consequently the decrease in blood pressure. In addition, the immune system is benefited because by leading a life with less stress and more happy and healthy, the body’s defenses are in optimal conditions.
